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  1. 14.04.2010, 19:58 #1
    hannees
    hannees ist offline
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    Trainingsplan ( ähnlich wie ok/uk)

    TE1 (Mo,FR)

    Bankdrücken 3x 8-12
    Klimmzüge
    Dips
    Rudern
    Nackendrücken
    Frontheben

    TE 2 (Mi)

    Kreuzheben
    Beinpresse
    Beinstrecker
    beinheben
    lh curls

    Ist der Plan so ok? Kennt ihr eine eine Seite mit vielen Musterplänen?

    Trainingserfahrung ist 1/2 Jahr

    kraftleistungen

    BD:50
    Rudern 50
    Kniebeugen 60
    Kreuzheben 65
    Dips 8
    Klimmis 3-4
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  2. 14.04.2010, 21:19 #2
    Eiach
    Eiach ist offline
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    38
    Ist der Plan so ok? Kennt ihr eine eine Seite mit vielen Musterplänen?
    Du findest in den Stickys dutzende von Musterplänen.
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