Trainingsplan so ok?

[schnackels]

Hi,
ich habe nun ca. 2 Jahre nach dem Wkm-plan trainiert. Doch nun wollte ich mal etwas neues ausprobieren.
Ich habe mich in den 2 Jahren von 63kg auf 75kg gesteigert. Ich bin 1,84 groß und 20 Jahre alt.

Mein Plan sieht folgendermaßen aus:
Alle Übungen werden mit 3x10 Wiederholungen ausgeführt!

Tag 1:
Bankdrücken
Butterfly
Frontdrücken
Seitheben
Trizeps Iso

Tag 2:
Klimmzüge breiter Griff in den Nacken
Klimmzüge enger Untergriff
Low Pulley Row einarmig
Rudern
Reverse Fly
Bizeps Iso

Tag 3:
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Crunches

Was sagt ihr zu dem Plan? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Sind die Arm-Isos notwendig? Hat der Plan allgemein zuviel Volumen?

[KeyKey]

Nenn mal bitte deine Kraftdaten von Kniebeuge, Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben.

Wenn ich nur von deinem Körpergewicht ausgehen würde, dann würde ich noch keinen Split empfehlen.

[schnackels]

Also alles 3x10 ungefähr und ohne Mv:
Kniebeuge 80kg
Klimmzüge weit und eng jeweils 3x10 (am ende eher nurnoch 6 wdh)
Bankdrücken 75kg
Kreuzheben 70kg

[schnackels]

mhhh keine meinungen dazu? oder ist der plan so in ordnung?

[asrail]

Baust du erfolgreich auf mit deinem GK Training (WKM)? Wenn ja, mach den weiter.
Zu wechseln wenns läuft wäre Schwachsinn

Nur weil der GK dich langweilt zu wechseln macht auch keinen Sinn - variier in dem Fall mal Reihenfolge (Fokus) der Übungen, Satzzahlen, probier mal PITT usw..