Servus leute :)

[MUKI_BISCANIN]

Wo kann ich mir am besten einen Trainingsplan erstellen.
Ein Ernährungsplan wäre auch nicht schlecht.
Die letzten 2-3 Monate ging das alles planlos bei mir, also einfach dumm trainiert.

Bei mir ist das Problem ich bin ein bisschen festiger gebaut ich weiss nicht ob ich zuerst abnehmen sollte oder gleich drauflos trainieren aber richtig dick bin ich auch nicht. So 10 kg zuviel aber ich fühl mich gut, tu mir auch nicht schlecht beim atmen (Stiegen steigen usw.). Am liebsten würd ich so bleiben und gleich drauf lso trainieren.

Also denn Willen hab ich schon mal ... bin seit 3 Monaten gesund unterwegs benutze wenn möglich das Fahrrad, iss viel gesünder, rauch nicht mehr,

Danke schon im vorraus für Antworten

Gruss Muki

[alkmaster]

wie wärs, wenn du dir die wichtig-threads zu gemüte führst?
und das nächste mal einen aussagekräftigeren threadttitel erstellen.

[Marsmellow]

Am liebsten würd ich so bleiben und gleich drauf los trainieren.

Ja das ist auch das einzig Sinnvolle. Kalorien etwas reduzieren und hart ans Eisen.
Wg Traininsgplänen: am besten selbst im Forum stöbern. Wenn das nicht klappt (lol), dann evtl hier:http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Irgendwie erinnert mich dein Nick an einen Holzkopf von Balltreter..

[waslos]

Also ich hatte die selben Voraussetzungen wie du vom Körperbau her.
Abnehmen muss nicht sein ich würde es dir nicht empfehlen. Trainiere zuerst mal 1-2 Jahre und mach dann mal ne Diät.
Trainingsplan kann ich dir nur den WKM Plan empfehlen. (Im Forum "Klassisches Training" ist der vermerkt.)
Ansonsten ausgewogen Ernähren, 1.5-2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht und an Trainingstagen ein leichter Kcal überschuss.

[MUKI_BISCANIN]

Danke für die Antworten, bin schon ein ganzes Stück schlauen...

Und sorry für die falsche Titelbeschreibung und durchgelesen hab ich mich jtz auch schon

... an wen erinnert dich mein name?? XD