Hi Leute,

ich versuche momentan abzunehmen treibe regelmäßig Sport und habe meine ernährung umgestellt. Läuft alles soweit richtig gut nur das ich ständig ein sehr starkes hungergefühl bekomme, darauf trink ich dann immer viel Wasser was aber vllt das Gefühl nur eine halbe Stunde lindert. Würde jetzt gerne wissen ob ihr iwas kennt was das Hungergefühl unterdrückt. Habe von dem Ephedrin Zeug gelesen aber da mir die Nebenwirkungen zuhoch sind und ich von meinem Berufher auf das Auto angewiesen bin würde ich das jetzt eher nicht nehmen. Habt ihr iwelche alternativen dazu?

Hier mein EP:
Hi Leute,
also hier ist mein Ernährungsplan

Frühstück:

Magerqurakshake: 300
Vollkornrot mit Pute: 196

1.Zwischenmahl:

Vollkornrot mit Quark: 120kcal

2.Zwischenmahl:

300gr Möhre: 78kcal
100gr. Harzer: 135kcal

Mittag:

300gr. Geflügel: 480kcal
100 gr Gemüse 40kcal

3. Zwischenmahl:

1 Stück Obst 80kcal

Abend:

Rührei mit Gemüse: 350kcal

4.Zwischenmahl:

250gr Magerquark: 195kcal

komme also am Tag auf 2006kcal

Bin 1.82m groß wiege 91kg und bin 19 Jahre alt