hey leute!

wollte mal die erfahrenen ad'ler fragen was eure bevorzugten pre- und postworkout-mahlzeiten sind?
bei was habt ihr das gefühl beim training "fliegt die kuh"?
habt ihr spezielle favoriten oder wird einfach normal gegessen?
hinterher wirds ein normaler whey-shake sein nehm ich an. was ist dann eure 1. feste postmahlzeit?