Ferienplanung

[meddlmax]

So, frag ich hier auch ma:

Wollte das ab nächstem Mittwoch einige Wochen lang, bis das Semester wieder beginnt durchziehen. Gibts noch irgendwelche Verbesserungsvorschläge:

http://home.arcor.de/meddlmax/Ferienplanung.pdf

hab irgendwie noch lust bekommen noch PowerCleans/Snatches sowie GoodMornings zu erlernen. Ne Idee, wie man das noch mit reinbasteln könnte?

[PowerTraining]

Hi Max,

interessanter Plan, da wenige Heber Kreuzheben und Kniebeugen an zwei aufeinander folgende Tage ausführen. Gefällt mir aber insgesamt recht gut, da ich eine ähnliche Aufteilung bevorzuge. Dann allerdings mit einem bestimmten Periodisierungsmuster.

Falls Du die 4 Sätze Kreuzheben und Kniebeugen jeweils bis ans Limit gehst, wird es evtl. etwas knapp.

PowerCleans/Snatches könntes Du in der zweiten KH-Einheit anstelle des Kreuzhebens ausführen. Gleiches gilt für die zweite KB-Einheit. Hier könntest Du Kniebeugen durch GoodMornings ersetzen. Ich persönlich würde bei der zweiten KB-Einheit auf Box-Squats setzen.

Viel Erfolg,
Andreas
http://www.powertraining-online.com

[meddlmax]

Okhee, mal schauen.

[meddlmax]

Mhm mist, der Hantelraum wird mehr als ne Woche zu haben in der Zeit wo ich das machen wollte. Son *******.