Wie ist mein Trainingsplan???

[chpl94]

hallo erstmal,


ich bin mir nich sicher ob dieser Trainingsplan zuviel für mich ist, da ich esrt 15 bin.


Montag:
Bauch/Brust/Bizeps

beinheben im liegen 5sätze
chrunches mit 10kg 4sätze
bauchmaschiene 4sätze ca 30min

schräg Bankdrücken 6sätze
backdrücken 6sätze
fligende 6sätze

langhantelcurls 6sätze
hammer curls im sitzen 6sätze
kabel zug abwechelnd mit langhantel curls also jeweils 1von jeder übung ist ein satz davon ca 8sätze

mittwoch:
Bauch/rücken/trizeps

Bauch " das gleiche

rücken hyperextensions 6sätze
hyperextensions maschiene 6sätze
latziehen 6sätze

enges bankdrücken 6sätze
frenchpress 6sätze
frenchpress mit 1 kurzhantel und trizepsdrücken an maschiene auch abwecheslnd wie bei bizeps 7sätze


freitag
bauch/schulter/brust/bizeps


bauch wie immer


schulter frontdrücken 6sätze
nackendrücken 6sätze
seitheben 6-7sätze

brust
bankdrücken 6sätze
fliegende 6sätze

bizeps
SZ-langhantelcurls 6sätze
bizepsmaschiene 6sätze
bzeps an seilzug 6sätze



ist das bauch training zu viel oder ok???

[Myrdak]

hallo erstmal,


ich bin mir nich sicher ob dieser Trainingsplan zuviel für mich ist, da ich esrt 15 bin.


ist das bauch training zu viel oder ok???

du machst dir sorgen über das bauchtraining und hast von allen übungen sechs sätze ... wie kommst du denn darauf?
nicht nur bauch ist viel zu viel, sondern einfach alles ... und ein split als blutiger anfänger und in deinem alter ... niemals ...

not on

[ceddi13]

Beine nicht vergessen !
Gucke dir mal den Wkm Plan an

[chpl94]

ich wollt noch sagen ich mach insgesammt bauch 30min net nur für eine über also alle 3übungen=30min

ich werd dann ma meinen trainingsplan kürzen könnt ihr mir tipps geben


bitte kein GK das hab ich schon 1/2jahr gemacht

[Myrdak]

ich wollt noch sagen ich mach insgesammt bauch 30min net nur für eine über also alle 3übungen=30min

30 minuten bauch, wenn ich reinhaue bin ich in der zeit mit einem kompletten training durch ...

ich werd dann ma meinen trainingsplan kürzen könnt ihr mir tipps geben

wenn du bei dem plan umbedingt bleiben willst, von allem höchstens drei sätze


bitte kein GK das hab ich schon 1/2jahr gemacht

und,hattest du erfolge mit dem plan, wars was vernünftiges? warum willst du splitten bei deienr erfahrung? und warum, um gottes willen, so ein umfang

on

[Pivo_Pallerino]

hallo erstmal,


ich bin mir nich sicher ob dieser Trainingsplan zuviel für mich ist, da ich esrt 15 bin.


Montag:
Bauch/Brust/Bizeps

beinheben im liegen 5sätze
chrunches mit 10kg 4sätze
bauchmaschiene 4sätze ca 30min

schräg Bankdrücken 6sätze
backdrücken 6sätze
fligende 6sätze

langhantelcurls 6sätze
hammer curls im sitzen 6sätze
kabel zug abwechelnd mit langhantel curls also jeweils 1von jeder übung ist ein satz davon ca 8sätze

mittwoch:
Bauch/rücken/trizeps

Bauch " das gleiche

rücken hyperextensions 6sätze
hyperextensions maschiene 6sätze
latziehen 6sätze

enges bankdrücken 6sätze
frenchpress 6sätze
frenchpress mit 1 kurzhantel und trizepsdrücken an maschiene auch abwecheslnd wie bei bizeps 7sätze


freitag
bauch/schulter/brust/bizeps


bauch wie immer


schulter frontdrücken 6sätze
nackendrücken 6sätze
seitheben 6-7sätze

brust
bankdrücken 6sätze
fliegende 6sätze

bizeps
SZ-langhantelcurls 6sätze
bizepsmaschiene 6sätze
bzeps an seilzug 6sätze



ist das bauch training zu viel oder ok???

Zuerst einmal einlesen im Forum, Trainingsplan ist totaler Mist (hab ihn jetzt nicht durchgelesen, aber für DICH ist er totaler Mist), das sehe ich aufn ersten Blick

Aber egal, lies dich mal zum Thema WKM ein, du wirst sehen, du brauchst nicht so viel trainieren, es gilt: weniger ist mehr!

Und noch etwas: Überleg dir das lieber gut mit dem Gewichte bewegen, denn mit 15 sind die Wachstumsfugen noch vorhanden. Sprich: Wenn Training, dann mit sehr leichter Intensität, das macht keinen Sinn mit 15 einen auf Arnold Schwarzenegger zu machen, vielleicht läufst du auch schon in zwei Jahren Marathon und hast vergessen, dass du jemals mit BB anfangen wolltest
grü

[ceddi13]

denn mit 15 sind die Wachstumsfugen noch vorhanden.

[chpl94]

ja ich denk auch das das zu viel ist den hab ich mir eigentlich selbst gemacht zugeguckt wie die andren trainieren und so....

ich muss ja noch lernen wäre net wenn ihr ein paar tipps geben würdet

[ceddi13]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Ist auch gleich der Link zum Wkm.
Das mit den Fugen ist außerdem unfug