Trainingsplan

[marcobrotherer]

Hi Leute hab mal nen neuen Trainingsplan gemacht was sind eure Meinungen dazu kann ich was umstellen oder passts? hab eigentlich alle ?egeln des Splitttrainings beachtet.

Mo: Rücken, Trapezius, Bizeps, Waden
Di: Brust, Trizeps
Mi: Beine, Waden
Do: Schulter, Nacken, Unterarm
Fr: Rückenstrecker, Bauch, Waden

Euch ist sicher aufgefallen dass ich die Waden 3 mal die drin hab das liegt daran weil Waden ausdauermuskeln sind ich trainier die Waden auch mit 15 - 20 Wiederholungen da dieser Muskel sehr belastbar ist. Was meint ihr sehe ich das richtig? und reicht es auch aus wenn ich den Bauch und Rückenstrecker 1 mal drin hab oder sollte ich ihn 2 mal die Woche?

[Myrdak]

Hi Leute hab mal nen neuen Trainingsplan gemacht was sind eure Meinungen dazu kann ich was umstellen oder passts? hab eigentlich alle ?egeln des Splitttrainings beachtet.

Mo: Rücken, Trapezius, Bizeps, Waden
Di: Brust, Trizeps
Mi: Beine, Waden
Do: Schulter, Nacken, Unterarm
Fr: Rückenstrecker, Bauch, Waden

ähh wie ... fünfmal die woche ... sonst nix zu tun?

und was ist der unterschied zwischen trapezius und nacken? freitag kannste auch in die tonne kloppen, deswegen brauchst du net ins gym.

es gibt doch so viele tolle trainingspläne, warum nur muß immer selber was zusammen gebastelt werden