Mein 2er

[Max250892]

Hey Leute..
ich wollte mal endlich mit einem 2er Split beginnen..
habe eine Zeit lang Pitt ausgeführt und muss sagen es ist kein schlechtes System jedoch macht mir das Klassische Volumentraining einfach mehr Spaß..
UNd ohne das das Training mir Spaß macht habe ich keine Motivation...
deswegen nun dieser 2er Split

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
20 Atemkniebeugen
3 x 15-20 Wadenheben
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips (Dips machen mir deutlich mehr Spaß hatte aber vor regelmäßig zu wechseln)
3 x 8-12 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-12 Klimmzüge
3 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt

kurz dazu..
Ich habe das Gefühl das meine Waden auf höhere Wh besser anspechen deswegen 15-20
und zum Kreuzheben ..
Dort trainiere ich lieber im kleinen Wh bereich (achte peinlichst auf die Technik)

ich wollte Mo+Di und Do+Fr trainieren sollte ich merke das dieses nicht funktionieren klassisch Mo Mi Fr
Bin mir noch unsicher bzgl der Fliegenden in Te 1...
Bitte um ernstgemeinte tips und ja ich ernähre mich gut

[eldenmax]

Ist ok. Nicht wieder der übliche Mist à la doppelt soviele Druck- wie Zugübungen, massiv Quadrizeps-domianter Plan etc.

[Max250892]

danke danke
wie siehts mit den fliegenden aus?

[Freak123]

Plan ist find ich gut.

Fliegende kannst du ruhig lassen schaden tuts bestimmt nicht.

[Max250892]

Ok danke Leute