Cardio

[Joey6]

Hallo,

ich hatte mal eine Frage. Ich wollte wieder mit dem Training beginnen. Hab schon ca. 3 Jahre traininert aber war nie so der Crack Und hab seit nem halben Jahr Pause.
Hatte mit vorgestellt so 4 x mal die Woche Cardio und 3 x Kraft. Immer Abwechselnd.
Da wollte ich fragen, was denn so das beste Cardio für's abhnehmen ist (Joggen ist bei mir nicht so gut, weil ich ein kaputtes Knie hab :/) Hatte den Crosstrainer im Kopf.
Aber wie lange denn???

Meine Kalorienaufnahme ist bis jetzt, es ist 17 Uhr, bei 1500/1700 kcal. Bin 190 cm groß und wiege 103 Kg. Empfohlener Betrag wären so um die 2300 kcal.
Nach dem Training trinke ich nur noch nen Shake, sonst nix.

Wäre cht dufte wenn ihr mir dabei helfen könntet!!!

[Fitnesspeti]

Hi auch
am besten zum Abnehmen ist eine Mischung zwischen Kraf und Ausdauertraining, das mache ich auch immer gerne.
Crosstrainer ist ne tolle Sache, wenn Du schaffst, fange mit 30 Minuten an.
Also mein Plan ist so
15 bis 30 Minuten Aufwärmen
Krafttraining
hinterher mind. 30 Minuten Ausdauer.
LG Peti