Low carb EP

[xDD]

hi BBler

will einen Low carb ep um fett zu verlieren und gleichzeitig aber muskelaufzubauen.
mir geht es primer um den Muskelaufbau. warum ich mich nicht mit KHS ernähren will? darum! tut mir leid so dumm auch die antwort klingt....

egal
daten:
gewicht: 80 Kg
KFA: 10,3%
Kraftdaten: BD 105kg KH 135kg KB 195kg
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße :185cm
Zunahmetyp: extremer Hardgainer


an die leute die mit low carb erfahrung haben. bitte sagt mir was ich alles in meinen EP einbauen muss worauf ich achten muss. welche mahlzeiten es gibt. nun in google steht viel aber da stehen leider keine low carb rezepte für s bb
nur so für normalos die nicht trainieren.
würde mich sehr über hulfe und gestaltung meines neuen EPs freuen.

[H_D]

warum man sich als hardgainer ohne kh's ernähren will ist mir zwar ein rätsel, aber bitte:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

[asrail]

hi BBler

will einen Low carb ep um fett zu verlieren und gleichzeitig aber muskelaufzubauen.
mir geht es primer um den Muskelaufbau. warum ich mich nicht mit KHS ernähren will? darum! tut mir leid so dumm auch die antwort klingt....

egal
daten:
gewicht: 80 Kg
KFA: 10,3%
Kraftdaten: BD 105kg KH 135kg KB 195kg
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße :185cm
Zunahmetyp: extremer Hardgainer


an die leute die mit low carb erfahrung haben. bitte sagt mir was ich alles in meinen EP einbauen muss worauf ich achten muss. welche mahlzeiten es gibt. nun in google steht viel aber da stehen leider keine low carb rezepte für s bb
nur so für normalos die nicht trainieren.
würde mich sehr über hulfe und gestaltung meines neuen EPs freuen.

Selten blöd ne Diätform zu wählen wenn man ZUNEHMEN SOLLTE. #popcorn #popcorn #popcorn

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[xDD]

ich verstehe nicht warum low carb immer als diät missverstanden wird. viele nehmen low carb als diät ja aber es kommt aus amerika hier rüber und dort ist es zum teil ein lifestyle. es gibt BBs die haben low carb als lifestyle gewählt und auch normale leute. wenn ihr low carb als diät abstempelt, bitte schön. Low carb= Lifestyle Punkt aus Ende!!!

[Elm1983]

egal
daten:
gewicht: 80 Kg
KFA: 10,3%
Kraftdaten: BD 105kg KH 135kg KB 195kg
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße :185cm
Zunahmetyp: extremer Hardgainer
.

Deine Krafttdaten verwundern mich sehr!!! 195 KB??? Erscheint mir im Vergleich zum Rest etwas sehr viel. Erklär mal.

[xDD]

wo ich angefangen hab zu trainieren habe ich einiges falsch gemacht. vorallem was die einteilung meines trainingsplans angeht. habe 2-3mal die woche beine trainiert.
und einmal die woche oberkörper und das ein 3/4 jahr lang. dann stellte ich den plan um. dnan einen teil meiner ernährung. und jetzt will ich aus gesundheitlichen gründen auf low carb umsteigen da khs nur nachteile mit sich bringen. und durhc dne hohen fett konsum hat man einen höheren testo spiegel und eine höhere wachstumshormonausschüttung sprich besserer muskelaufbau sowie viele andere vorteile.

[Steffen L.]

welcher bodybuilder ernährt sich low carb??

[gaggeis]

welcher bodybuilder ernährt sich low carb??

Low carb durchgängig glaube ich auch nicht.
Meist wird es vom "bedarf" abhängig gemacht wie hoch der carbkonsum ist.
Ich persönlich variiere seit über 10jahren den carbkonsum und konnte relativ fettfrei aufbauen.
Viele menschen vertragen auch nicht alle carbvarianten.
Sofern ich keine komplexen carbs esse(z.B hekkes mehl) bekomme ich ordentlich winde und fühle mich einfach ohne energie.

[Gugy]

was spricht gegen eine ganzjährige low carb/ad ernährung?

Ich mach das erst um die 4 monate, werd aber dabei bleiben weil ich mich total wohl fühle, ich werde stärker und meine Form wird auch nicht schlechter...

Fett werden ist für mich keine Option mehr, ein KFA über 12 auch nicht.

[xDD]

ob man seine ernergie aus carbs oder fett bezieht is das gleiche nur in grün .
ich persönlich fühle mich auf low carb wohl. gibt einiuge bbler in meinem studio die sich low carb ernähren. warum ich die nicht frage? weil sie geld verlangen
und sie machne immer erstaunliche ergebnisse^^