Supps für Regeneration

[Deniz84]

Fühle mich nachm Training manchmal richtig schlapp und müde.

Nehme nen Whey+Kohlenhydrat-Shake direkt nachm Training.

irgendwelche Supps (oder auch Nahrungsmittel) die nachm Training für eine verbesserte Regeneration sorgen?

Oder hab ich mit Whey+KH bereits abgedeckt?

[M.T Iron]

Direkt nach dem Training oder erst am nächsten morgen ?!?!

Versuchs mal mit Glutamin 5gr morgens 10 nachm training und 5gr vorm pennen..

[kkompa]

gaba soll angeblich auch gut für regeneration sein

[tintifax_2]

Fühle mich nachm Training manchmal richtig schlapp und müde.

Nehme nen Whey+Kohlenhydrat-Shake direkt nachm Training.

irgendwelche Supps (oder auch Nahrungsmittel) die nachm Training für eine verbesserte Regeneration sorgen?

Oder hab ich mit Whey+KH bereits abgedeckt?

Ist du vor dem Training ordentlich? So 2-3 Stunden vorher eine richtige Mahlzeit?
Wenn ja, dann würde ich mit der KH und Protein Menge 'spielen' und schauen wie es ist.
Vielleicht trainierst du auch zu viel und zu lange.

[kkompa]

Vielleicht trainierst du auch zu viel und zu lange.

oder er ist einer von denen, die auf RHT schwören

[jLoop]

Direkt nach dem Training oder erst am nächsten morgen ?!?!

Versuchs mal mit Glutamin 5gr morgens 10 nachm training und 5gr vorm pennen..

kann dir zustimmen wenn es sich um die peptid form handelt, bei normalem l-glutamin merke ich gar nichts bei 5g, da sollte man dann doch wesentlich höher dosieren um einen bemerkbaren effekt zu erlangen. ich rate eher zu 10-15g in den wheyshake nach dem training (da reichen dann auch 35g whey) und ca. 20g vor dem schlafen.

ansonsten magnesium tabs! oder einfach in bittersalz baden!

[saufkuh]

Bei normalem Glutamin bleibt fast alles im Darm hängen, also lieber Einzelgaben von 20-30g, davon kommt dann auch was im Blut an.
Sublinguale Aufnahme geht auch noch, dafür musste das Pulver aber sehr lange unter der Zunge behalten.
Wobei die Wirkung im Darm und damit aufs Immunsystem auch sehr gut ist.

[Deniz84]

dann werd ich mal hohe Gaben Glutamin nachm Training probieren und schauen ob es damit besser wird.

nochmals danke

[turbo-d]

ich nehme 20gr glutamin direkt nach dem training und 20gr vor dem schlafengehen, das ist eigentlich vollkommen ausreichend.
und achtung vor dem vermeintlich günstigen glutamin "peptid" von testoplex, das ist stink normales glutamin!

[kkompa]

ich nehme 20gr glutamin direkt nach dem training und 20gr vor dem schlafengehen, das ist eigentlich vollkommen ausreichend.
und achtung vor dem vermeintlich günstigen glutamin "peptid" von testoplex, das ist stink normales glutamin!

40g glutamin an einem tag ? gibts da keine nebenwirkungen ?