Schmerzen nach Klimmzügen im Ellenbogen

[BlackJ4ck]

Hallo Leute,

ich mach nun seit einigen Monaten Klimmzüge und steht total auf die Übung.
Trainiere nach WKM und hab sie anfangs jede TE gemacht, jetzt nur mehr jede zweite. Bin jetzt bei max. 7 WH - noch nicht die Welt, aber da ich mit 1WH angefangen habe bin ich ganz zufrieden.

Auf jeden Fall habe ich in letzter Zeit unmittelbar danach einen Schmerz im rechten Ellenbogen (eher aussen). Manchmal auch etwas links.

Nun frage ich mich, was ich machen soll. Will auf die Übung eigentlich nicht verzichten und kann auch kein lat ziehen als alternative machen, da ich zuhause keine Möglichkeit dazu habe.

Kann das davon kommen, dass ich bei jeder Wiederholung voll durchhänge?
Abgesehen von Lat ziehen gibt es wohl keine vernüftige Alternative?

[Shaun85]

Welchen Griff nimmst du? Und beim ablassen, lässt du dich da ruckartig fallen so das es schön auf die Gelenke geht oder lässt du dich sauber herabsinken?

[BlackJ4ck]

Machs im Untergriff und seitdem ich schmerzen habe achte ich besonders genau darauf, schön langsam runter zu gehen.