Hallo Kollegen,

also habe meine EP seit gut 2 Monaten umgestellt.
Komme am Tag auf folgende Nährwerte:

3000 kcal
400g Kh 60%
180g EW 20%
66g Fett 20%

Esse dann am Tag um auf die Kh zukommen 300g Haferflocken, viel Vollkornbrot, Nudeln, Reis, Kartoffel usw. also versuche so wenig kurzkettige Kh wie möglich zu konsumieren, außer nach dem Training, da gibts dann 80g Traubenzucker mit Whey.

So hab auch gut zugenommen, wiege jetzt 84 kg. Nur setzt sich leider das meiste am Bauch an und ich bin echt bisschen unmotiviert weiter so zu essen, wenn das alles am Bauch landet !

Bin 180cm groß und 20 Jahre alt. Mittlerweile so gut 2,5 Jahre Training.
Habt ihr einen Tipp für mich? Wollte jetzt vill die Kh um 100g senken und das Eiweiß dann um 100g erhöhen, dass ich trotzdem noch auf meine 3000 kcal komme. Was meint ihr?

Gruß