trainingsplan hilfe!

[vale123]

hallo,

ich hab mich wegen des aufwändigen wegs zum studio abgemeldet (bin schüler) in meinem fitnesstudio und benutze nun die geräte die ich daheim habe und wollte fragen ob mir einer n trainingsplan zusammenstellen könnte?

ich besitze folgende elemente:

hantelbank
bizepscurl bank
2 lange stangen
2 kurze stangen

ca 120 kg gewichte.

danke
mfG vale

[hampelmann1337]

Ich versuchs mal:

Plan 1:

-Kniebeugen (Wenn du die LH ohne Rack nicht aufladen kannst und die Unterarme bei KH nicht mitmachen, mach einbeinige Kniebeugen.

-Bankdrücken

-LH-Rudern vorgebeugt

Plan 2:

-Kreuzheben

-Schulterdrücken LH

-Klimmzüge (Es gibt günstige Klimmzugstangen und auch andere Möglichkeiten. Balken, am Schrank hochziehen, Handtuch an Haken oder Balken, ...)


Mein Tipp: Verkauf die Curl-Bank und kauf dir eine Klimmzugstange.

[Schlankaffe]

www.fitness-xl.de


Kinebeuge, bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Seitheben, Wadenheben, jeweils eine Bizeps und Trizepsiso, schon fast zuviel für einen GKplan, bist doch Anfänger, oder?

[Schlankaffe]

Rudern

[vale123]

also die curl bank hab ich zweckentfremden is eigtl so n gerät für die untere rückenmuskulatur man kann aber wunderbar als curlbank verwenden.

danke für die tippps (;
ehm ich bin am überlegen mir ne fitnesstation zu kaufen oder nur n latzug was würdet ihr empfehlen?

mf g vale