Regeneration wie lange maximal?

[Robin08]

Hi, mal folgende Frage zum Thema Regeneration:

Die Schlauen unter uns wissen ja, daß der Muskel nicht im Training wächst, sondern in der Ruhephase. Ich versuche 3x / Woche zu trainieren, im Wechsel mit TE1 und 2 des WKM-Plans.

Da ich nun geschäftlich ein paar üble Wochen haben werde, werd ich es vorübergehend nicht öfter als 2 x / Wo ins Training schaffen. Somit kommt jede WKM-TE nur 1x pro Woche dran.

Eure Einschätzung: zu wenig? oder noch akzeptabel, um trotzdem Wachstum auszulösen?

Danke + Gruß Robin

[da_dave]

Wenn du noch in der Anfangsphase bist ist das nicht weiter schlimm

Schau darauf dass du wirklich alles gibst im Training und fast bis zum umfallen trainierst.

2 Mal Ganzkörper ist immernoch besser als jede Muskelgruppe nur 1mal im Split mMn

[fredmoneto]

ich würde dir empfehlen die intensität zu steigern, d.h. so weit ins muskelversagen zu gehen wie möglich. (bis z.B. bei klimmzügen eine abwärtsbewegung stattfindet, obwohl du dich nach oben ziehst ) das dürfte dann reichen.