Reichen Kreuzheben und Klimmzüge um keine Schulterprobleme zu bekommen wenn man Bankdrücken macht oder braucht man eine identische Gegenbewegung wie Rudern?
Mein Plan besteht nur aus TE1: Kniebeugen/Bankdrücken und TE 2: Kreuzheben/Klimmzüge
habe jetz schon des öfteren gelesen dass rudern klimmzügen überlegen sein sollen und auch die hinteren deltas besser auf klassische ruderbewegungen ( sprich mehr oder weniger horizontal ) mehr abbekommen ( im untergriff )
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