Wiedereinstieg - zwischenzeitlich ohne Bank, Klimmzugstange

[Orgy]

Ich und ein Freund hatten mit 17 angefangen zu trainieren. Das war bei ihm im Keller, haben uns alles besorgt was man so braucht.
1,5 Jahre ging das. Dann war das Abi zu ende, er ist ein Jahr ins Ausland, ich ein Jahr zum Bund. Das Zeug haben wir verstaut und in der Zwischenzeit hat keiner von uns beiden trainiert. Ich bin jetz fertig und er kommt im Juli wieder.
Soviel dazu;
in meiner kleinen Wohnung hab ich keinen Platz, um ne Bank aufzubauen. Ich hab eine kleine Kellerbox in der ich nicht die Arme ausbreiten kann, und hab mir jetz die Gewichte und alle Stangen wieder rangeholt.

Also hab ich keine andere Wahl, als auf Übungen zurückzugreifen die ich ohne Bank machen kann. Ich weiss, eigentlich Unfug aber ich versuch das bald als möglich in Ordnung zu bringen.

Habt ihr irgendwelche Übungsvorschläge, wie ich wenigstens etwas Nutzen daraus ziehen kann? Sprich Kreuzheben, Rudern, Schulterübungen, Bizeps usw. kann ich ja alles noch machen, Dips kann ich im Fahrstuhl machen .

[Dale123]

hast du bei dir eine moeglichkeit fuer klimmzuege? ansonsten faellt mir außer die von dir genannten uebungen noch fliegende auf dem boden ein

[rebelwithacause]

meint tip: meld' dich in'nem fitnessstudio an.

[Orgy]

Hat sich erledigt, hab mir alles zusammengefriemelt. Kann alles machen von Klimmzüge über Bankdrücken bis Kniebeuge. Und das dazwischen