Trainingsplan

[ColinBS]

Hallo leuts

Mir hat mein Coach im Gym n neuen Plan gemacht nach dem ich ca. 4-5 Monate "Eingelebt" habe.

Und zwar

1. Training: Bizeps - Brust
2. Training: Trizeps - Rücken
3. Training: Schultern - Beine

Jedesmal 4 Sätze à 12-15 WDH, er sagte mir auch noch das ich das Gewicht so steigern soll das ich im letzen Satz noch 8-10 schaffe.

Alles gut soweit. Find den Plan ganz gut, bin auch nach einer Trainingseinheit gut erschöpft.

Meine Frage ist hier nur, reicht es 1 mal in der Woche den Muskel zu Trainieren?

(Daten: 17, Männlich, 187cm, 74kg)
(Ziel: Erstmal etwas breiter werden imgesammt bild, danach weiterschauen)

[Domnl]

Zum xten Mal:

- Splits sind für Anfänger gänzlich ungeeignet
- Beine und Schultern trainiert man im 3er nicht in einer Einheit
- Dein Trainer ist schmuhl

[ColinBS]

Vielen Dank für deine freundliche Antwort.

[asrail]

Zum xten Mal:

- Splits sind für Anfänger gänzlich ungeeignet
- Beine und Schultern trainiert man im 3er nicht in einer Einheit
- Dein Trainer ist schmuhl

Da gibts nix zu ergänzen...