Hallo alle miteinander, das ist jetz mein erster Post in diesem Forum und eins vorweg ich bin sehr begeistert von den Foren und der Hilfe die hier angeboten wird. Ich Trainiere seit guten 2 Jahre volumentraining im 3erSplit. Bin Jetz auf HD umgestiegen und habe dazu ein kleine Frage bezüglich der Regenerationszeit. Mir ist bewusst das nach jeder TE 5-7 Tage Pause eingehalten werden müssen. Allerdings habe ich gestern Beine Bauch trainiert und finde bis Samstag wäre das etwas lange. Habt ihr Erfahrungen mit der langen Pause gemacht?

Hier noch einige Daten und mein TP

182cm Groß 76Kilo

TP

TE1: Brust & Rücken

- Butterfly und Schrägbankdrücken im Supersatz
- Überzüge und Latziehen (eng, im Untergriff, zur Brust) im Supersatz
- Kreuzheben

TE2: Beine

- Leg extensions und Beinpresse im Supersatz
- Leg curls
- Wadenheben
- Crunches

TE3: Schulter & Bizeps & Trizeps

- Seitheben
- Fliegende reverse
- Bizepscurls mit der Langhantel (NICHT! mit der SZ-Stange)
- Trizepsdrücken und Dips im Supersatz

Der TP is von Mike Mentzers HIT DVD

Danke ersmal im voraus