Kurze frage bitte beantworten

**kingamirk3** · 21.07.2010, 20:26

Halliio

Eine frage ein freund miente zu mir er hat 6 Übungen für brust gemacht und 3 für trizep also brust trizep tag

findet ihr das nicht bisschen zuviel ?? 6 übungen für brust und 3 für trizep ..
mache persöhnlich nur 3 brust und 2 trizep übungen

**Racedriver** · 21.07.2010, 20:30

6 übungen à 3 sätze für brust sind insgesamt 18 Sätze nur für brust, was definitiv zu viel ist...

3 übungen = 9 Sätze, ist in ordnung aber keinesfalls zu wenig

**Racedriver** · 21.07.2010, 20:32

Ach ja, wenn man brust trainiert braucht man nie und nimmer noch 3 übungen für trizeps dazu... Bei Bankdrücken, Schräckbankdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Dips... wird Trizeps ja immer Mittrainiert...

Wenn ich Brust Trainier (6-9 Sätze) mach ich anschliesend noch 1 satz für trizeps; das langt...

**kingamirk3** · 21.07.2010, 20:34

also viel zuviel oder ??

**Racedriver** · 21.07.2010, 20:40

ja,

3 übungen für brust und maximal 1 übung für trizeps ist genug!

Wenn du 6 Übungen für brust mit jeweils 3 sätzen hart rainierst ist deine brust danach tot und benötigt mindestens 10 Tage um sich wieder völlig wiederherzustellen...