Klimmzüge langsam und kontrolliert ausführen

[Asdara]

Viele machen Klimmzüge sehr hastig, aber scheint ja falsch zu sein. Wenn möglich hebt man sich langsam und lässt sich auch genauso langsam wieder runter. Das Problem bei mir:

Ich schaffe nur 6 Stück im 1., 4 im 2. und 3 im 3. Satz. Soll ich so weitermachen oder auf andere Methoden zurückgreifen um meine Wdh-Zahl zu erhöhen?

Vielen Dank

[Shoku]

mach so weiter

[Crybaby]

jo würd ich auch sagen, wenn du den muskel so gut triffst und auch vllt schon ein wachstum bemerkst, warum dann ändern, nur damit du mehr wdh's schaffst dafür aber weniger effekt hast?

[SaxMHA]

... nur damit du mehr wdh's schaffst dafür aber weniger effekt hast?

Wieso weniger Effekt???

Ich würde clustern! Also mach, sagen wir mal 3 saubere langsame Wdh. Dann machst du eine ganz kurze Pause, die nur so lang ist, das du die nächsten 3 Wdh schaffst. Und genau so machst du weiter bis du deine gewünschten Wdh (z.B. 30) geschafft hast! Steigern kannst du dich, in dem du entweder mehr Wdh pro Cluster machst, mehr Gesamtwiederholungen machst oder Zusatzgewicht verwendest.

[stefan-1972]

ich denke es ist egal ob du einfach so weitermachst oder clusterst.
irgendwann geht die WHzahl schon hoch.

klimmzüge sind eben verdammt schwer und nervig.

[widiwo]

Langsam oder schnell ist kein entweder/oder. Beides bewirkt spezifische Trainingsadaptkionen, die je nach Trainingsalter (Anfänger/Profi), Gesundheitszustand (Schulterfehlstellungen/-schmerzen oder nicht) und Trainingsziel (Kontrolle/Stabilität in der Schulter, metaboles BB, Maxkraft, sportspezifisch -> Schnellkraft z.B.) etc etc zu bewerten sind.

[Mörf]

hm..vielleicht könnt ihr mir helfen,
habe vor 3 monaten angefangen klimmzüge an ner maschine zu machen, die mir gewicht mitnimmt, und bin dann umgestiegen sie frei zu machen
lasse ganz durchhängen und gehe dann langsam hoch.

jedoch steigere ich mich sogut wie nicht, obwohl ich bei all meinen anderen übungen fortschritte sehe.
ist das öfters bei klimmzügen so, und ich sollte einfach konsequent weitertrainieren oder mache ich möglicherweise etwas falsch?

mache ca im 1. satz 5
2. satz 5
3. satz 4


Danke

[asrail]

hm..vielleicht könnt ihr mir helfen,
habe vor 3 monaten angefangen klimmzüge an ner maschine zu machen, die mir gewicht mitnimmt, und bin dann umgestiegen sie frei zu machen
lasse ganz durchhängen und gehe dann langsam hoch.

jedoch steigere ich mich sogut wie nicht, obwohl ich bei all meinen anderen übungen fortschritte sehe.
ist das öfters bei klimmzügen so, und ich sollte einfach konsequent weitertrainieren oder mache ich möglicherweise etwas falsch?

mache ca im 1. satz 5
2. satz 5
3. satz 4


Danke

Wieso nur 3 Sätze? Wieso nicht clustern bis z.B. 25 Stück und wenn du das dann irgendwann in 3 Sätzen schaffst, Zusatzgewicht?

[Crybaby]

Wieso weniger Effekt???

ja wenner jez anfängt rumzufaken un mit schwung arbeitet, gehts eben weniger aufn muskel, das mein ich mit 'weniger effekt'

[Racedriver]

da jibbet so nen system; du machst erst 1 klimmzug; kurze pause; 2 Klimmzüge; kurze Pause; 3 Klimmzüge... und wenn du das zb: bis 5 machen KÖNNTEST hörst du schon bei 4 auf um dich nicht zu überlasten, dann wieder von vorne aber nur bis max. 3, sieht dann ca. so aus:
kannst damit auch variieren, ist halt ein system mit dem man insgesamt relativ viele wdh. schafft ohne sich extrem auszupowern

1; 2; 3; 4
1; 2; 3
1; 2
1