erfahrung mit Push / Pull

[GoliathX]

hallo zusammen,

habe vor ab nächste nach folgendem push / pull plan zu tranieren und wollte einfahc mal fragen wer schon mal nach einem push / Pull plan traniert hat und die erfahrung so sind...

TE 1:

Kniebeugen 3x 8-10
Wadenheben 3x 12-20
Bankdrücken 3x 8-10
Military Press 3x 10-12
Dips 3x 8-10

TE 2:

Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x max
LH-Rudern 3x 8-10
LH-Curls 2x 12-15
Beinheben 3x 12-20

lg GoliathX

[Mercurio]

Erfahrungen musst du selber machen^^
Jeder springt auf solche Pläne anders an... manche besser, manche schlechter...
Ich z.B. hatte kaum Fortschritte mit Push/Pull-Plänen
Probiers aus und sieh selbst wie du damit klar kommst.