Seitheben am Seilzug

[davor]

hallo kollegen,

wie ist denn eure erfahrung mit seitheben am seilzug? ich mach schon seit jahren immer seiteheben mit kurzhanteln. hab das erste mal gestern, seitheben am seilzug gemacht und ich muss sagen, die waren unglaublich! dass hat gezogen wie schon lang nicht mehr und ich hab die schultern auch richtig intesiv bei der ausführung gespürt, ganz zu schweigen von dem muskelkater tage danach. was meint ihr, kann man auf die dauer damit auch genau wie mit seitheben aufbauen, also ich denke schon. hat jemand erfahrung?

[goleador23]

Wie bei jeder Übung stellt sich auch beim Seitheben mit KH eine Gewöhnung ein. Wenn du dann wieder etwas neues wie Seitheben am Seilzug machst, wird es dir der Muskel danken, da es doch eine etwas andere Belastung hat, und du wenn auch nur unbewusst nicht so leicht abfälschen kannst wie bei einer immer wieder trainierten Übung.
Ich würde immer wieder KH und Seilzug wechseln.

[acbb]

also ich finde seilübungen sowieso total gut!

man hat ja bei seilzug-seitheben immer spannung auf den schultern...

[poX]

sehr gute übung. mach ich selber auch. versuch mal die 21er-Methode anzuwenden!

[davor]

denke auch das ein wechsel mal ganz gut ist, werde jetzt mal mich dem seil hingeben

[Tinos]

Wenn Du Deine Deltas mal so richtig quälen willst versuch mal das im Supersatz: 8-10 Wdh. einarmiges Seitheben VOR dem Körper und gleich ohne Pause 8-10 Wdh. einarmiges Seitheben HINTER dem Körper. Das ganze machst du 3 mal hintereinander und ich garantiere Dir daß Du Deine Arme nicht mehr hochkriegst. Mehr braucht man eigentlich für die Deltas nicht machen.
Gruß, Tinos