Lat kontrahieren

**Extensa** · 04.08.2010, 12:32

welche Übung haltet ihr sinnvoller/effektiver um den Lat zu trainieren? Latziehen zur Brust oder zum Nacken?

**chip99** · 04.08.2010, 12:45

klimmzüge

aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust

**tintifax_2** · 04.08.2010, 13:30

Klimmzüge, aber richtig: Also erst die Schultern nach unten ziehen und dann den Körper nach oben.
Anschliessend kannst du Ruderübungen machen (T-Griff oder Langhantel)

Wenn du das ein paar Monate machst, wirst du Erfolge sehen.

**Mephisto** · 04.08.2010, 14:33

Zitat von chip99

klimmzüge

aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust

Gut auswendig gelernt.

MfG
M.

**chip99** · 04.08.2010, 17:03

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht

#popcorn

**Extensa** · 05.08.2010, 00:48

Zitat von chip99

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht

#popcorn

schön wärs, leider wird wissen nicht angeboren .

**SXEpump** · 05.08.2010, 12:47

Ich habe mal gehört, wenn man Klimmzüge unsauber macht oder nicht so viele schafft dann sollte man umgekehrtes LH-Rudern machen. Also man legt sich wie auf einer Bank (nur ohne Bank) hin und zieht den Oberkörper zu LH-Stange,ZB im Power rack.
Hat von euch jemand mit dieser Übung Erfahrung?

**ag1m** · 05.08.2010, 19:19

Zitat von SXEpump

Ich habe mal gehört, wenn man Klimmzüge unsauber macht oder nicht so viele schafft dann sollte man umgekehrtes LH-Rudern machen. Also man legt sich wie auf einer Bank (nur ohne Bank) hin und zieht den Oberkörper zu LH-Stange,ZB im Power rack.
Hat von euch jemand mit dieser Übung Erfahrung?

Das nennt sich Rack Chins, ist eine super Übung für den Lat

http://www.youtube.com/watch?v=_gLIpGsqZkY