Grüße aus Ulm

[chris2108]

So, bin ja jetzt nun auch schon ein paar Monate hier angemeldet und möchte mich hiermit auch mal etwas näher vorstellen.

Name: Chris
Gewicht: (Mai2010 115kg) 107kg
KFA: (Mai 2010 28%) 24%

Ich Trainiere seit September 2009. Ich bin dazu gekommen weil ich im September 2009 einen Bandscheibenvorfall hatte und ich einfach was für den Rücken tun wollte. Und da ich mich ohnehin so nicht mehr sehen konnte ( Fett ), habe ich mir gesagt wenn schon Training dann richtig. Habe dann bis Mai 2010 reines Rücken und Aufbautraining betrieben und Trainiere seit Mai 2010 nach WKM.

Kraftdaten:

Kniebeugen: 80kg3x8

Bankdrücken: 60kg 3x8

Rudern vorgebeugt mit Untergriff: 45kg 3x8

Kreuzheben: 80kg 3x8

Latziehen zur Brust enger Griff: 70kg 3x8

Military Press: 45kg 3x8

Frontrudern: 80kg 3x8

Latziehen zum Nacken: 60kg 3x8

Dips: 3x3-4 Körpergewicht

Da ich leider einen sehr langsamen Stoffwechsel habe und schon Fett werde wenn ich Nahrung nur anschaue, kann ich momentan leider noch nicht so Essen wie ich es gerne würde. Denn noch ist der Körperfettanteil 10% zu hoch. Aber es wird. Habe jetzt in drei Monaten meine Ernährung umgestellt und 4% abgebaut bzw. 8kg verloren. Bin also auf dem richtigen Weg. Mein Ziel das ich anstrebe sind 100kg ( Muskeln ) KFA 14%-15%. Einen Zeitraum habe ich mir dafür nicht gesetzt da ich die Sache langfristig sehe und gerne noch mit 80 Trainieren würde.

Ansonsten bin ich seit sechs Jahren in festen Händen habe vier Kinder und bin Lagerarbeiter.

Liebe Grüße an alle

Chris

[chris2108]

Sorry habe die Größe vergessen

Größe: 182cm


Gruß Chris

[Christian3]

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