Abnehmen trotzdem muskelaufbau

**darknitro** · 11.09.2010, 22:12

Hi,

Kurz zu mir. bin 18 jahre, 1,85m groß und wiege 83kg.

Ich würde gerne etwas fett abnehmen und zugleich muskeln aufbauen.
mein training besteht aus 4x die woche muskelaufbautraining. 1. tag brust/bizeps, 2. tag beine/ unterer rücken, 3. tag oberer rücken/ waden, 4. tag schulter/trizeps.

Ernährung hab ich bis jetzt nur minimal geändert, also am abend nichts mehr, nur nen eiweißshake, an trainingstagen ca 1.5h vor dem training pute und karotten/salat etc. sowie 3 amino tabletten à 2.5g. nach dem training sofort nochmal 3 tabletten und wenn ich zuhause bin, ca 15min dannach noch einen shake und vorm bettgehen 1 magerquark 250g

könnt ihr mir evtl ein paar tipps geben was ich ändern könnte um effektiver abzunehmen, also fettgewebe. und zugleich muskeln aufzubauen ?

könnt ihr fettburner empfehlen ?
oder eher abraten ?

mfg michi