AD Kalorienfrage

[nniao]

ganz kurze frage leute:
bin 205cm, 119kg, schon paar jahre am eisen.

paar kraftwerte: 125kg Bench, 130kg lattzug usw.
also schon was trainierter als der average joe.

wollte jetzt eine AD durchziehen....

sind 2500kcal genug für mich?
hab meinen körperfett anteil noch nicht gemessen, aber will den ein wenig runterschrauben.

danke und sal

[H_D]

sticky haste nicht gelesen oder?

[nniao]

doch schon und wollte nur eine kleine bestätigung oder verbesserung anfragen.
sorry wenn ich jetzt wut auslöse, war nicht sicher!

[Domnl]

2,5k kcal ist schon arg wenig. Ich bin 30kg leichter wie Du und gehe mit 2,5 in die Diät....

Zieh doch einfach von deiner normalen Kcal-Zahl 300-500kcal ab. Du wirst ja wohl auf die Größe/Gewicht mehr wie 3000 kcal täglich essen, oder?

[nniao]

hi,

danke für antwort.
ja ich bin so bei 3700kcal am tag

also hast schon recht...
danke für den hinweis!

[Kinzi]

die 300-500 kcal um zu diäten...werden aber schon vom gesamtumsatz abgezogen oder
bin mir eigtl. sicher, aber iwie grade trotzdem verunsichert ^^
mit welcher aufteilung von fett, KH und eiweis seit ihr eigtl. bei lowcarb gut zurechtgekommen ? bzw vorangekommen ?... weil da teilen sich die meinungen ja auch gravierend...