Hallo, ich Traniere jetzt seit 2 Jahren ,und habe paar Fragen zum meinem Traningsplan, ob das so auch Sinn macht.
Zuvor aber paar Infos :
Startgewicht : 68 Kilo Momentan morgens : 89 Kilo
((Bankdrücken : 110 - 8-10 gute Wiederholungen.))
Immer regälmäßig am Pumpen bis 1-2 Wochen aufgrung Krankheit ausgefallen.
Traningspläne habe ich mehrmals in der zeit gewechselt:

Derzeitiger Traningsplan:

Montag : Rücken
Dienstag :Frei
Mittwoch : Brust/Bizeps
Donnerstag : Trizeps / Beine
Freitag : Frei
Samstag : Schultern/Nacken
Sonntag: Frei

Auf diesen Traningsplan will ich umsteigen:
Montag : Brust
Dienstag : Bizeps NACKEN
Mittwoch Frei
Donnerstag: Rücken
Freitag TRIZEPS BEINE
Samstag Frei
Sonntag Schultern

Wobei ich sagen muss ich Trainiere immer ziemlich Intensiv.
Und wenn ich jetzt am Dienstag Bizeps komplett kille , und er wieder am Donnerstag beim Rückentraning beansprucht wird , kann es doch nicht gut sein oder ?

So was haltet ihr von meinem Traningsplan, ist das so ok bzw was könnte man verbessern ?

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Noch kurz zu meinem Beintraning , 3x Übungen je 4 Wh Übungen wie kniebeugen und kreuzheben mache ich nicht.
Ist das so ok , oda komm ich an Kniebeugen nicht vorbei ?