kreatin wirkt nicht

[vale123]

hallo,

ich nehme seit ca 4 wochen kreatin monohydrat von weider aber bisher sehe ich keine fortschritte. weder gewichtszunahme noch kraft.
ich nehme jeden tag ca 20 gramm puilver zu mir.

was soll ich machen ?

[ceddi13]

20g am Tag
Viel zu viel Junge
Wenn es nix verändert hat, waren deine Creatin speicher schon voll.
Aber ich denke du erwartest einfach zu viel

[M.T Iron]

Du musst die Dosis erhöhen.

[rsc]

Du musst die Dosis erhöhen.

[BioKartoffel]

Du musst die Dosis erhöhen.

Dem ist nichts mehr hinzuzufügen

[gaggeis]

hallo,

ich nehme seit ca 4 wochen kreatin monohydrat von weider aber bisher sehe ich keine fortschritte. weder gewichtszunahme noch kraft.
ich nehme jeden tag ca 20 gramm puilver zu mir.

was soll ich machen ?

Die paar jungs welche dir eine dosierungserhöhung empfohlen haben können nicht anders.
Die wollen nur spielen.
Also nicht drauf hören.

Du wirst warscheinlich nicht die feinfühligkeit haben es zu bemerken oder deine erwartungen sind zu hoch.
Kreatin wirkt bei jedem.
Nur unterschiedlich stark.
Unterschiede bei der speichekapazität und schon vorhanden sein von kreatin (fleisch und co) machen unterschiede aus.
Nach 2-3 wochen sollte von der kraftzunahme etwas zu spüren sein.
Erwarte aber keine quantensprünge.
Gehe auf 5-10g täglich runter,notiere einzelne gewichtsschritte und trink bei und nach der einnahme von creatin reichlich wasser.
PS: creatinnonresponder gibt es nicht.

[cryoanabolics]

hallo,

ich nehme seit ca 4 wochen kreatin monohydrat von weider aber bisher sehe ich keine fortschritte. weder gewichtszunahme noch kraft.
ich nehme jeden tag ca 20 gramm puilver zu mir.

was soll ich machen ?

trink mehr wasser

[Livestrong.org]

Geh ordentlich trainieren und ess richtig dann wirkt das auch.

[Ryuuk]

Wieviel trinkst du denn am Tag?

[vale123]

5 liter ca