Hallo,
ich trainier jetzt seid ca. 4 monaten im studio, solangsam kann ich kein muskelzuwachs mehr spüren!
wie kann ich mein Trainingsplan besser optimieren?
hat mir jemand aus guten Erfahrungen einen guten wochenplan mit 3-4 mal Training die Woche!

Ich hab mir jetzt zusätzlich zum Training, Ernährungsergänzungen gekauft.
Zum einen nehm ich Eiweiß pulver von Profit und eine Mixpackung von Sterol Gainer (Kohlenhydrate, Poteine....)

Kann mir vll auch hier jemand sagen ob diese Produkte gut sind und ob man bei der Einnahme etwas bestimmtes beachten muss, dass ich auch die gewünschte Wirkung erziele?!

Danke für eure Antworten...

Gruß Andy