hallo

[tassilo3001]

hallo
ich will mich auch mal kurz vorstellen
bin 38 jahre alt 183cm und wiege 74 kg
eigentlich soweit alles ok
aber 2004 hatte ich ne depressive phase und durch die medikamente in 3 monaten 28 !!! raufgefressen
nachdem es mir wieder besser ging und die medikamente verringert wurden halte ich seit jahren so 75 kg egal wie viel ich esse
jedoch ist der "waschbrettbauch" hin,es fehlt mir einfach taille und eng anliegende shirts mag ich nicht mehr tragen obwohl jeder sagt an meiner figur sei nichts auszusetzen aber ich sehe das nackt vor dem spiegel anders
seit 2 jahren habe ich auch probleme mit den wirbeln das ist momentan so gering das ich mich wieder auf den ab lounge traue und mein tens storm gerät an meinen bauch tue
jedensfalls merke ich das sich was am bauch tut und so habe ich lust auf mehr bekommen
nun 2 fragen
wie stehen die chancen das der bauch wieder flach wird oder habe ich mir den durch den damaligen schub versaut
und wie kann ich den körperfettanteil messen ???
seit 3 wochen achte ich auf kalorien und fett und zucker
ich trinke ca 10 tassen kaffee am tag das waren also immer schonmal 40 st zucker pro tag jetzt 0
esse keine haribo mehr waren bisher immer min 1 kg pro woche
momentan neme ich ca 1500 cal pro tag zu mir
und esse sehr gesund fast nur obst ,joghurt und fisch

[larsS]

Willst du auch noch mehr als deinen bach trainieren?
..bei 183 cm und 74 kg kannst du nicht wirklich dick sein, den kfa kannst du z.b. mit einem caliper messen oder guck mal hier
http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php
...ist natürlich nicht genau, aber würde sowieso eher dem spiegel vertrauen

[tassilo3001]

habe mich durchgelesen
also laut nacken / bauchumfang habe ich 13,8% fett
habe mir jetzt auch mal einen caliper bestellt

[tassilo3001]

Willst du auch noch mehr als deinen bach trainieren?
..bei 183 cm und 74 kg kannst du nicht wirklich dick sein, den kfa kannst du z.b. mit einem caliper messen oder guck mal hier
http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php
...ist natürlich nicht genau, aber würde sowieso eher dem spiegel vertrauen

nein ich bin schon recht schwach auf der brust
insgesamt will ich muskeln zulegen
wobei mein augenmerkt auf bauch liegt
evtl mach ich mal ein foto und stell es rein
wie gesagt mein ganzes umfeld sagt ich sei verrückt kein zucker mehr zu wollen und kuchen und ähnliches abzulehnen bei " meiner figur"

[tassilo3001]

mal ein Aktuelles Bild

[tassilo3001]

so mein cali ist da
über dem hüftknochen gemessen zeigt er so 12 an
aber die region direkt um den nabel da ist die schicht dicker so um die 20
ist das normal das es da mehr ist oder ist das meine problemzone??

[oODaveOo]

Hi