Ist es sinnvoll sich nach dem Krafttraining (kein BB) noch 30min aufs Ruderergometer zu setzen? Rudern ist ja klasse für die Kondition und die Kraftausdauer. Da ich mich zum Joggen und Intervalllaufen nicht aufraffen kann, würd ich das gern machen.
Zweite Frage: Kann mir jemand da beim Trainingsplan helfen? Grundlagenausdauer ist einigermaßen vorhanden. Ich würd gern mit kurzen, intensiven Belastungseinheiten trainieren nicht nach Dauermethode 30min das gleiche Tempo.
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