Atmung beim Saty

[McZazel]

Ich habe erst vor kurzem mein Training auf H.I.T umgestellt. Diese Technik gefaelt mir sehr. Jedoch bemerke ich das ich viele Sachen die ich noch von meiner vorherigen Technik inne habe veraendern muss um effektiver zu sein.

So z.B. die Atmung. Ich bemerke das ich bei einem Satz nicht genug Luft in der Lunge habe um waehrend der Positven Phase ein und der Negativen auszuatmen. Ich muss zwischendurch Luft holen.

Ich wuerde gerne wissen wie Atmet ihr bei einem Satz. Macht ihr Pressatmung oder Atmet ihr fliessend

[volle83]

sehr flach atmen, bauch etc. angespannt lassen. dann geht auch 4-4 oder so. bei mir zumindest. einfach auprobieren, wie du es am besten hinbekommst.

oder aber in der halteposition kurz luft holen. dann die positive/negative phase ausführen, wieder luft holen und von vorne das ganze.

also einamten, luft anhalten->kraft einsetzen 4sek.- halten+luft holen und dann anhalten- kraft einsetzen 4. sek.- luft holen.- ....etc,pp

[McZazel]

Ich habe heute nach der Methode des flachen Atmens trainiert und muss sagen das ging ziemlich gut. Ausser am Ende, vor dem MV. Aber das scheint mir i.O zu sein.

Ich danke dir für deinen Tipp.