Wichtig! Hilfe

[Mick_90]

Hey leute,
ich brauch eure hilfe, ih hoffe ihr könnt mir helfen!
ich wiege 93kg...bin 180cm groß und ich möchte gern abnehmen!
aber auch kraftaufbauen
ich weiß nicht so recht ob man das verbinden kann
ich besuch drei mal die woche ein fitnessstudio..
ich hoffe ihr könnt mir mit nem trainingsplan oder so helfen..

danke schonmal im vorraus
euer Mick

[fatmike]

warte, ich schreib dir gleich nen plan...

[Mick_90]

ich steh nicht auf maschinen müsste ich noch dazu sagen

[greyhawk]

Kann ich verstehen. Ist immer ziemlich wackelig.

[.dish]

Schon klar, Du stehst auf Deinen Beinen.

Stickys lesen, verdammt!

[gaggeis]

Hey leute,
ich brauch eure hilfe, ih hoffe ihr könnt mir helfen!
ich wiege 93kg...bin 180cm groß und ich möchte gern abnehmen!
aber auch kraftaufbauen
ich weiß nicht so recht ob man das verbinden kann
ich besuch drei mal die woche ein fitnessstudio..
ich hoffe ihr könnt mir mit nem trainingsplan oder so helfen..

danke schonmal im vorraus
euer Mick

1. im trainingsplanbereich einlesen und einen passenden aussuchen(GK oder WKM)

2. Ernährungsforum alle WICHTIG markierten threads lesen und einen ernährungsplan erstellen

3. Lies dich allgemein im forum ein denn ohne basiswissen was du dir SELBST ANEIGNEN musst wird dein vorhaben scheitern.

Wenn du einen trainings und ernährungsplan zusammen hast einfach posten und DANN helfen wir gerne weiter.

EIGENINITIATIVE !!!!!!!