nur 2 TEs pro Woche

[Ibanez92]

Ich trainiere nach dem WKM Plan aber schaffe es meistens nicht öfters als 2mal in der Woche zu trainieren.

Habe 4mal mittagsschule und oft nach der Schule starke Kopfschmerzen dann ist trainieren immer sehr schlecht.

Deshalb schaffe ich es oft nur 2mal pro Woche zu trainieren.
Einmal auf jeden fall am Wochenende und einmal unter der Woche.

Jetzt ist meine Frage: Ist das zu wenig?
Also dauern da die Erfolge deutlich länger?

[HerrKarl]

ja und ja.

[2PfundFleischADay]

2 mal die woche ist doch ok.
eventuel versuchen noch mehr intensitaet in die TE als wie es im wkm plan beschrieben ist.

[Ibanez92]

eventuel versuchen noch mehr intensitaet in die TE als wie es im wkm plan beschrieben ist.

wie meinst du das mit mehr intensität?


würde es gehen wenn ich freitags nachmittags trainiere ~17 uhr und dann wieder sonntag morgens um ~11 uhr also von der regeneratrion her?
sind dann ja nur ~ 42 stunden dazwischen

[charly471]

Ich trainiere nach dem WKM Plan aber schaffe es meistens nicht öfters als 2mal in der Woche zu trainieren.

Habe 4mal mittagsschule und oft nach der Schule starke Kopfschmerzen dann ist trainieren immer sehr schlecht.

Deshalb schaffe ich es oft nur 2mal pro Woche zu trainieren.
Einmal auf jeden fall am Wochenende und einmal unter der Woche.

Jetzt ist meine Frage: Ist das zu wenig?
Also dauern da die Erfolge deutlich länger?

Wie wärs, du suchst dir einfach eine andere Sportart ?

[Unregistered]

2 mal die Woche geht schon.

Ich persönlich würde aber einen etwas voluminöseren Plan machen.

[tima]

mach im mom den pitt basic, der ja parallelen zum wkm-plan vorweist

und ich schaffe es nur 2 mal zu trainieren weil ich immer 3 tage pause brauche wegen dem muskelkater


machs einfach haste ja keine andere wahl :P

[ZweiOhrMensch]

2 mal die Woche geht, würd mir eher um die Kopfschmerzen Gedanken machen...

Machste einfach 4 Sätze pro Übung mit hoher Intensität, das der Muskel 3-4 Tage zur Regeneration braucht und du wirst Fortschritte machen.

[derkönig]

2mal pro woche reicht. wichtig ist hohe intensität und konstant dabei bleiben

[gaggeis]

2mal pro woche reicht. wichtig ist hohe intensität und konstant dabei bleiben

Du hast vom prinzip her absolut recht.
Oftmals ist es aber ein problem das man als "beginner" die nötige intensität noch nicht ins training bringen kann oder besser gesagt umsetzen.