wollte nach ewiven hin und her jetzt mal mit dem 2er anfngen weils vielerlei positive kritik gibt.... schaut mal drüber ob das so ok ist

aufwärm sätze 2x 10 danach jeweils immer 2x arbeitssátze 2x8

Te 1 montag:
bankdrücken
kh bd schrág
military press im sitzen
kabelseil trizeps
lh rudern oder latziehen abwechselnd per te
was kann ich anstelle von klimmis machen ?

te2 mittwoch:
kniebeuge
kreuzheben
beinheben
lh curls
beinpresse

dann ab freitag wieder te 1