Hi,

Trainiere schon seit ca. 8 Monaten. Ich habe jetzt eine 2-monatige Pause hinter mir, da mir auf Grund von Schulstress, Arbeit etc. keine Zeit blieb, irgendwie noch zu trainieren

Jetzt möchte ich aber wieder weitermachen und hab mir letztens mal das Buch "Super Kniebeugen" von Dr. Randall J. Strossen geholt und auch schon durchgelesen.

In dem Buch ist ein Trainingsplan angegeben, der halt auf den superkniebeugen basiert:

Bankdrücken 2x 12
Kniebeugen 1x 20
Pberzüge 1x 20
Vorgebeugtes Rudern 2x 15

Ich werde diesen TP mal durchziehen und schaun, ob's bei mir gut wirkt.


Hat jemand von euch sonst schon mal nach diesem Buch trainiert? Und wenn ja, was gabs für Fortschritte?


ThX