Hi,

wollte mal kurz anfragen was Ihr von meinem 3er Split haltet. Ist das zu wenig Volumen so wie mir von vielen gesagt wurde? Habe jetzt 1 Jahr Trainingserfahrung (3 Monate 0815 Fitness-Plan, den Rest WKM).

TE1 (Brust, Arme):

Bankdrücken
Buttefly

Kurzhantel-Curls

Trizepsdrücken am Seilzug

TE2 (Beine):

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger

TE3 (Rücken, Schultern):

Kreuzheben
Langhantelrudern Untergriff

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