3er Split nach Fst 7

Ich bin euch über alles Verbesserungsvorschläge sehr dankbar...

TE1
Brust/Trizeps/Bauch:

Flackbank 3 Sätze
Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Brustpresse 7 Sätze

Bank eng/Dips 3 Sätze
French Press 3 Sätze
Trizepsdrücken Seil 7 Sätze



TE2

Rücken/Bizeps/Cardio:

Latziehen 3 Sätze
Hammer Strength Rudern Masch. 3 Sätze
Rudern am Kabel 7 Sätze

Maschinen-Curls 3 Sätze
LH/SZ-Curls 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze
KH-Curls stehend 7 Sätze




TE3
Beine/Schulter/Cardio:

Beinpresse 3 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Kniebeugen 4 Sätze

Frontheben Kabel 3 Sätze
Seitenheben Kurzhantel 7 Sätze