Hallo erstmal.
Vielleicht kann mir ja mal einer von euch einen guten Tipp geben.
Habe vor meine Bestleistung im Bankdücken zu verbessern (unabhängig vom Aussehen).
Habe vor 2 Wochen nen privaten Wettkampf mit nem Bekannten gehabt und bin da auf 120kg gekommen. (bin 24J., 1.79m und 83kg)
Seit dem habe ich nicht mehr max. gedrückt, gestern habe ich zum ersten mal 9x100kg geschafft.
Meine Frage ist wie ich am besten trainieren soll, damit der Max.-Wert weiter nach oben klattert.
Ich mache 2x die woche Brust. mache 6min. stepper, bisschen dehnen und dann BD. Im moment geh ich dort folgendermaßen hoch:
10x50
7-8x70
4-6x85
9x100 (gestern)
Danach dann 10er sätze mit 80kg und am Ende noch 3-4 sätze enges BD mit 50kg.
Ansonsten (nach dem BD) noch Freihantel liegend und butterfly je nach Gefühl.

Also mein Ziel ist es dieses Jahr vll. noch 130-135KG zu schaffen.
Ich danke euch schon mal, dass ihr euch die Zeit nehmt um das durchzulesen und freue mich natürlich sehr über den ein oder anderen Rat.
Danke