Hallo ,
ich trainiere nach dem WKM Plan
und möchte nun mit Creatin und Proteinshake ergänzen.
was ich habe:
Creatin Kapseln (von denen man max 3 am Tag nehmen kann)
Proteinshake (Kohlenhydrate und Eiweiß gemisch)

Wie teil ich das am besten ein,
ich hab mir das so gedacht
Creatin morgens also alle 3 Kapseln
und nen
Proteinshake dann nach dem Training

was meint ihr dazu?