Fett abbauen, Masse aufbauen

[deborah_pesch]

Muss Fett abbauen, will aber gleichzeitig an Masse zulegen. Was muss ich beachten? Wieviel zusätzliches Eiweiß, welche Nahrungsmittel reduzieren? Wieviel Training für Fettverbrennung?

[GiorgioArmani85]

Muss Fett abbauen, will aber gleichzeitig an Masse zulegen. Was muss ich beachten? Wieviel zusätzliches Eiweiß, welche Nahrungsmittel reduzieren? Wieviel Training für Fettverbrennung?

Eiweiß = 2 bis 3 g pro KG/Körpergewicht; in einer Diät lieber 3g

Du darfst alles essen, worauf du Bock hast. Vorrausetzung ist, dass du auf deinen Proteinbedarf kommst und ein Kaloriendefizit erreichst.

Ich würde dir 3 bis 4 Mal pro Woche einen GK Plan empfehlen, danach kannst ja noch ein bißchen Cardio machen


ciao

[michael_corleone]

Kleines Kaloriendefizit, hartes training, positive Stickstoffbilanz

[andy]

alles essen auf was man bock hat in einer diaet ?
das kann doch nicht dein ernst sein !