Symetrie

[MonacoWesT]

Hat jemand einen guten Trainingsplan der gezielt die Symetrie trainiert?
Habe da einen Text gelesen und habe einige wertvolle Infos heraus bekommen. Jedoch gibts dazu keinen Standard Plan. Hab auch lange gesucht, jedoch nichts gefunden. Hat da jemand was für mich.

Wäre sehr dankbar für Hilfe!

GreeTz MW

[Unregistered]

Du wirst hier wohl nicht viele Antworten bekommen.
Was ist denn deine Zielsetzung ? Bist du schon muskulös und willst nun Schwachstellen ausbesseren oder bist du Anfänger ?

Mach mal paar Angaben.

[MonacoWesT]

Bin Anfänger, baue aber trotz Größe sehr schnell auf. Trainiere seit nem dreiviertel Jahr und seit 2 Monaten Beine. Habe sehr schnell eine ordentliche Brustkante bekommen und am Oberarm 2, am Bein 1 cm zugenommen. Zielsetzung ist es nicht nur auf Masse sondern auf einen ausgeglichenen Körperbau mit guten Proportionen und hervorragender Symetrie zu trainieren.
kfa ist von 18% auf 15% in der Zeit.

[Unregistered]

Ja das sollte eigentlich das Ziel von jedem sein.
Wenn du darauf achtest deinen Körper gleichmäßig zu belasten wird da auch nicht viel schiefgehen denke ich.
Aber 100% symmetrisch ist so gut wie niemand, der eine hat schiefe Bauchmuskeln und der andere rechts ne stärkere Schulter als links.
Ich würde dir raten erstmal ein paar Jährchen aufzubauen und wenn du dann Schwachstellen hast die versuchst gezielt auszubesseren.
Aber wie gesagt, wenn du darauf achtest deinen Körper gleichmäßig zu belasten wird das....

[Beam, Jim]

Ja das sollte eigentlich das Ziel von jedem sein.

das eigentlich kannste
aber ganz groß schreiben...





wenn du anfänger bist,
trainier doch erstmal ganz normal.
ansonsten ist halt die frage,
was du genau unter einer guten symmetrie
verstehst.

im old-school bb, speziell unter gironda,
hatte man diesbezüglich ja etwas andere vorstellung
als heute.
ein GK nach gironda oder park sieht auch
völlig anders aus als der grundlagenplan
von mcrobert.

[MonacoWesT]

beziehe mich auf gironda und die ausgepräge V-Form

[MonacoWesT]

deswegen Frage ich ja speziell da das ja die Oldschoolvariante ist. Also Symetrie auch im Sinne der X-Form.

[MonacoWesT]

Weiß dazu jemand einen plan?
schlanker bauch und po, breite lats, scharfe Brustkanten....usw...etc..p.p
will halt nicht so übertrieben *******e massig aussehen wie die Pros

[MonacoWesT]

Achja: Damits klar ist, ich meine halt eine optische Täuschung entstehen lassen in dem man einige Bereiche vernächlässigt und die anderen wiederum besonders beansprucht.

[OT-Trottelpolizei]

Es gibt einen Text it guten Grundregeln von Fran Zane glaub ich wo er schreibt worauf man achten muss.

Den Rest, die Kontrolle deines Spiegelbildes und das Trian musst du dann selbst anpassen