Krafttrainingsplan für MMA

**pan2k** · 11.11.2010, 18:37

Hi,

ich will demnächst mit MMA anfangen und betreibe schon seit 3 Jahren Krafttraining.
Ich trainiere nach HST und würde das Training nun gern so umstellen,
dass ich zumindest Kraft und Kraftausdauertechnisch den Herausforderungen von MMA gewachsen bin.

Hat da jemand ne Idee wie so ein Trainingsplan aussehen könnte?
Oder könnte mir Inetseiten geben die mir das vermitteln?

Danke!

Grüßle

**andyvv73** · 14.11.2010, 09:48

dann würd ich mit einer art

kampfsport mal anfangen,weil du mit kraft

alleine nichts bewirken wirst

.

**pan2k** · 14.11.2010, 11:01

danke für deinen Beitrag,

bitte nur Antworten auf meine Frage.

**-Mr.Harris-** · 14.11.2010, 12:26

ich denke mal dein trainer wird dir da mehr weiterhelfen als ein bbforum

**pan2k** · 14.11.2010, 22:26

danke,
da ich noch nicht in einem Verein bin,
hab ich leider noch keinen Trainer,
ich wollte, wie oben beschrieben, im Vorraus schon dafür trainieren.

Bitte ab jetzt nur noch Anregungen zu einem Plan.

Danke

**benchpresser** · 15.11.2010, 20:36

wozu denn im voraus darauf trainieren?
sich einen runterholen ist auch nicht wie echter sex.

**pan2k** · 16.11.2010, 10:46

oh mann,
danke für eure hilfe,
anscheinend hast sich hier einiges verändert
und Leute können nicht mehr auf normale Fragen antworten.

**andyvv73** · 16.11.2010, 20:13

mann
geh laufen ,schwimmen,zirkeltraining oder sparring (in welcher art auch immer boxen ,kickboxen ,grappling) dann wirst de kraftausdauer schon aufbauen.
mit guter technik kannste nen kampf schnell beenden ohne wirste da die zähne ausbeisen ,
also sind ma wieder bei der technik und da gehste am besten mal bei nen trainer.

was soll das überhaupt "im MMA gewachsen" sein ohne irgendwelche techniken zu kennen oder einen kampfstile zu haben oder willste ihn mit Handelscheiben erschlagen!!!!!

***frank Mir*** · 16.11.2010, 23:14

Zitat von pan2k

oh mann,
danke für eure hilfe,
anscheinend hast sich hier einiges verändert
und Leute können nicht mehr auf normale Fragen antworten.

kombiniere einfah maxkraft bei grundübungen (bankdrücken, kreuzheben, rudern schulterpresse) also 3-5 wdh mit anderen übungen im 15-20 wdh. bereich. dann noch liegestüstze, farmers walk, sprints, sei springen etc. kann doch wohl nicht so schwer sein man man man.