Trainingsplan ok?

[SM49]

Hallo, ich möchte nur wissen ob dieser Trainingsplan in Ordnung ist.

Tag 1. Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Butterfly, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Seitenheben, diagonal Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Frontheben mit Kurzhanteln, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Frontziehen mit SZ Stange, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Trizepsdrücken am Turm/Seil, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Kick Back am Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Tag 2. Rücken, Trapez, Bizeps

Latzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh
Butterfly reverse am Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Rudern, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Unterer Rücken an der Maschine, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Trapezheben, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Trapezheben, Multipresse, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Bizepscurls, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Hammercurls, Hammerstange, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Tag 3. Beine, Waden, Bauch

Beinpresse, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Beinbeuger, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Beinstrecker, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Wadenheben, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Bauchmaschine, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Bauch, seitlicher crunch, Turm/Seil 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Bauch, Holzhacker, Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.


Wenn jemand Verbesserungsvorschläge hat, würde ich mich darüber freuen.

[NewLife1]

Was hältst du von Grundübungen?

Und was ist dein Ziel? Ins Übertraining zu kommen?

[SM49]

Der Trainingsplan wurde mir von einem Fitnesstrainer erstellt, ich will lediglich wissen ob der ok ist oder nicht.

[Ginzibezwinger]

Der Trainingsplan wurde mir von einem Fitnesstrainer erstellt, ich will lediglich wissen ob der ok ist oder nicht.

Nein, Dein Plan ist nicht okay. Ist die Frage damit beantwortet?

[pmx-berlin]

Für einen faulen Trainer, der keinen Bock hat, dir komplexe Übungen zu zeigen, ist der Plan ok.

[gaggeis]

Hallo, ich möchte nur wissen ob dieser Trainingsplan in Ordnung ist.

Tag 1. Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Butterfly, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Seitenheben, diagonal Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Frontheben mit Kurzhanteln, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Frontziehen mit SZ Stange, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Trizepsdrücken am Turm/Seil, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Kick Back am Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Tag 2. Rücken, Trapez, Bizeps

Latzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh
Butterfly reverse am Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Rudern, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Unterer Rücken an der Maschine, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Trapezheben, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Trapezheben, Multipresse, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Bizepscurls, KH, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Hammercurls, Hammerstange, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Tag 3. Beine, Waden, Bauch

Beinpresse, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Beinbeuger, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Beinstrecker, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Wadenheben, 4 Sätze, 6-8 Wdh.

Bauchmaschine, 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Bauch, seitlicher crunch, Turm/Seil 4 Sätze, 6-8 Wdh.
Bauch, Holzhacker, Kabelzug, 4 Sätze, 6-8 Wdh.


Wenn jemand Verbesserungsvorschläge hat, würde ich mich darüber freuen.

Schau dich mal im trainingsbereich nach einem gescheiten trainingsplan um .
Wenn du unbedingt splitten möchtest findest du dort gute pläne.

PS: deinem trainer solltest du weniger glauben schenken, denn ahnung sieht anders aus....

[SM49]

Ok, vielen Dank.
Aber kann mir jemand sagen warum der Plan schrott ist?

[NewLife1]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=197923

Ganz ehrlich nach dem Thread hier, kann man diesen direkt closen! Beratungsresistent, Lesefaul, etc. ...!

[NewLife1]

Aber kann mir jemand sagen warum der Plan schrott ist?

Wenn du wie angeraten die Stickys liest weißt du das dann selber ohne das hier jmd. seine Zeit für dich verschwenden muß...

[SM49]

Jaja
Ich würde den WKM-Plan sowieso bevorzugen, aber paar Kumpels und ich haben uns trotzdem mal einen Plan erstellen lassen und ich wollte jetzt halt nur nachfragen ob der in Ordnung ist oder nicht.
"Lesefaul" trifft hier sicherlich zu, das will ich garnicht bestreiten.
Kann meinetwegen geschloßen werden.