Gut so?

[tobias_w]

Also mal ne frage mein tp sieht wie folgt aus

kb 10 wdh
bd 10 wdh
klimmis 10 wdh

davon soviel sätze wie möglich also so 5-6

dass mach ich normalerweise 2x pro woche da ich aber immoh frei hab werd ichs mal diese woche jeden 2ten tag machen so jetzt die frage der bizeps wird ja bei bd und klimmis belastet aber ich finde er wächst nicht gut dachte halt nach dem training einfach hinterher mit konzentratios kh curls den rest rauspowern auch wenn ich dann schon wanke*gg* geht dass klar?

mfg tobi

[Legend]

Also mal ne frage mein tp sieht wie folgt aus

kb 10 wdh
bd 10 wdh
klimmis 10 wdh

davon soviel sätze wie möglich also so 5-6

dass mach ich normalerweise 2x pro woche da ich aber immoh frei hab werd ichs mal diese woche jeden 2ten tag machen so jetzt die frage der bizeps wird ja bei bd und klimmis belastet aber ich finde er wächst nicht gut dachte halt nach dem training einfach hinterher mit konzentratios kh curls den rest rauspowern auch wenn ich dann schon wanke*gg* geht dass klar?

mfg tobi

+


du kannst den oben genannten TP durchführen, würde aber auf konzentrationscurls verzichten....

und steiger dein gewicht.... sagen wir du fängst beim BD bei 50 an und steigerst dich immer um 5-10kg prosatz.... das ist das beste für deine muskeln, so holst dir auch keine zerrung!

MfG Legend

[tobias_w]

Mal noch ne frage hab letzten sonntag dass neue training durchgezogen klare folge dieses volumens muskelkater und gestern wollte ich wieder hatte aber stress da kann ich nie gut trainieren habs training nach 1x kb und 2x bankdrücken je 15 wdh abgebrochen frage mich ob ich heut einfach trainieren kann weils ja kaum mehr als 10min waren oder ob ich lieber morgen trainieren soll?

mfg tobi

[tobias_w]

in spanien steht sie

mfg tobi