bei ausdauer kein gewicht verlieren

[Jannis95]

hallo.

ich wollte jetzt verstärkt mal wieder was für meine ausdauer tun! frage: soll ich mir zum radfahren einfach ein kohlenhydrathaltiges Getränk mitnehmen!
das radfahren gilt bei mir nicht zur fettverbrennung oder zur allgemeinen gewichtsreduktion sondern einfach der ausdauer zu gute.

[H_D]

wie lang, wie intensiv?

[Jannis95]

wie lang, wie intensiv?

2-3 stunden / absolut im vertretbaren bereich! maximal 150/160er puls.
also wirklich nur auf reiner ausdauer basierend!

[toxic277]

2-3 stunden / absolut im vertretbaren bereich! maximal 150/160er puls.
also wirklich nur auf reiner ausdauer basierend!

wie oft machst du das denn die woche ? weiß nicht wieviel radfahren verbrennt aber ich weiß dass wenn man nicht auf abnehmen aus ist nicht öfter als 3 mal in der woche cardio laufen sollte

[mattiG]

• Banane
• Apfel
• Müsli/Energieriegel
• Trockenobst

• Apfelschorle (vllt noch mit Maltodextrin(max60gr/L) und einem Multipräperat(mineral+vitamin) versetzt)
• Isotonische Getränke

• Eiweißversorgung nicht vergessen.

Direkt nach dem Sport wieder durch glk. hohe Kohlenhydrate aufladen. Tipp: Reiswaffeln und einen leckeren fettfreien Fruchtjoghurt.

Und im laufe der nächsten Stunden nach dem Sport schön fleißig durch komplexe Kohlenhydrate sowie fettarme Proteine wieder aufladen und regenerieren


//Edit: das trinken nicht vergessen - vorher - dabei und nachher!