Hallo Leute,

wollte nur mal kurz fragen ob ich mit meinem EP alles richtig mache oder lieber öfters dafür weniger oder öfter und mehr essen sollte ?!

Morgens ( 7:00 ) :

200g haferflocken
500ml Milch

Vormittag (11:00) :
4 Toast
100g Kochschinken

Mittags(13:00) :
Unterschiedlich was aufen tisch kommt.

nach dem Mittagessen 1-2 std. (14:00):
100g Haferflocken
200ml Milch

nach dem Training ( 18:00):
1 Banane oder bisschen Obst
250g Quark
200ml Orangensaft

Abendessen ( 19:00) :
6 -10 Scheiben Brot mit Wurst

vorm Schlafengehen ( 22:00) :
250g Quark