Auf einmal kein Hunger mehr und erst 11kg zunahme

[Dennis88]

Hallo stell mich erst ma vor Dennis trainier jetzt seid ca knapp 3 monaten
bei meinem start
Körpergröße 180
Gewisch 68,5kg > 80kg
alles lief wunderbar hatte mich im fittniss studio angemeldet meine ernährung umgestellt und habe in allein dem ersten monat knapp 11 kg zugenommen wo bei das nicht anhielt wiege jetzt 80kg und ich schaffe es grade mal noch das gewischt zu halten ich habe über den ganzen tag garkein hunger mehr das schlimme ist essen macht auch nicht wirklich mehr spass ich zwäng mir das eher alles rein und ab nen gewissen punkt ist dan auch schluss weil sonst alles hoch kommt ...

habe jetzt vor ein paar tagen meine shakes nen bissen umgestellt damit ich noch den kalorien bedarf decken kann wie zb statt 1,5% Milch jetzt 3,5%

hatte auch ma probiert mich an einem mittag so voll zu stopfen das ich recht schnell wieder hunger bekomme was auch nach hinten los ging ...

Was ich so esse Nudeln Reis Fisch Fleisch Morgens Müslie oder paar Brötschen

[H_D]

die einfachste form an kcal zu kommen ist immer noch fett.
einfach übern salat ordentlich gutes öl drüber.

wenn du jetzt noch genauso viel kcal isst wie vor 3 monaten ist klar dass du nicht weiter zunimmst. wobei in einem monat 11kg??
schreib doch mal die genauen mengen auf was und wann du so isst

[Alexx]

die einfachste form an kcal zu kommen ist immer noch fett.
einfach übern salat ordentlich gutes öl drüber.

wenn du jetzt noch genauso viel kcal isst wie vor 3 monaten ist klar dass du nicht weiter zunimmst. wobei in einem monat 11kg??
schreib doch mal die genauen mengen auf was und wann du so isst

Was glaubste warum man Schachtvieh mit Kohlenhydraten maestet ?
Weil die Viecher sofort aufhoeren zu fressen wenn sie Fett bekommen. Fett macht satt.

[Kinzi]

wobei in einem monat 11kg??
schreib doch mal die genauen mengen auf was und wann du so isst

wird wohl kaum muskelmasse sein
und du willst weiter zunehmen?

schreib uns mal nen üblichen tag deiner ernährung auf,...

[H_D]

Was glaubste warum man Schachtvieh mit Kohlenhydraten maestet ?
Weil die Viecher sofort aufhoeren zu fressen wenn sie Fett bekommen. Fett macht satt.

wenn der bub schreibst:
Was ich so esse Nudeln Reis Fisch Fleisch Morgens Müslie oder paar Brötschen

geh ich mal davon aus, dass in seiner ernährung schon viele kh sind und es eben an ess. fs mangelt

[Dennis88]

ess fs was heist das ?

na was ich in der anfangs zeit gegessen habe aber momentan nich mehr schaffe

5:30 uhr 2 schalen musli mit kh shake

7:30 auf arbeit dan nen paar stullen mit putte bis dan mittag gab

10:00 da hab ich dan meisten Nudeln mit gehacktes oder Reis Fisch mit gemüse gegessen

13:00 dan wieder überbrückt mit Stulle

16uhr das gleiche wie um 10:00uhr + shake

und kurz vor 19uhr dan halt abendbrot und wens am trainings tag war fällt abend brot eben kurz danach

ums essen braucht ich mir keine große sorgen machen da meine Ma mich da recht ordentlich unterstützt

Muss dazu sagen habe auch gleich creatin L-Glutamin Amino tabs und BCAAs genommen so wie empfholen drauf steht und diese KH shakes

momentan esse ich

Morgen
1 shale musli
Mittags wie immer und abend brot und verteilt diese shakes damit ich noch die kh decken kann mehr krieg ich nicht mehr runter ;(

[H_D]

was sind denn kh shakes?
rechne doch mal deine nährwerte kcal, kh, fett, eiweiß aus

essentielle fettsäuren hab ich gemeint

[lolzor]

was sind denn kh shakes?
rechne doch mal deine nährwerte kcal, kh, fett, eiweiß aus

essentielle fettsäuren hab ich gemeint

Vllt meint er ja wheit gainer shakes oder sowas in der art kp...
Jedenfalls 11kg Muskelmasse in 1nem Monat never! wenns doch stimmt lad ma bitte ein vorher nachher bild hoch das will ich sehen ^^

mfg

[stunnashades]

wenn du in der zeit mir der ernaehrung wirklich 11kg zugenommen hast, dann ist klar das du keinen hunger haast!!! dann frisste ja auch viel zu viel fuer deinen stoffwechsel.
wuerde mich einfach mit weniger essen zufriedenstellen. hehe so ist angenehmer fuer dich da du nicht unendlich stopfen musst und du wirst nicht fettleibig sein bevor der sommer startet!!!